Zrak po päťdesiatke: Prečo sa zhoršuje a čo môžete urobiť už dnes
Po päťdesiatke sa schopnosť zaostrovať na blízko znižuje, oči sa unavia rýchlejšie a zhoršuje sa nočné videnie. Pridáva sa citlivosť na svetlo či suchosť oka. Tieto zmeny sú prirodzené, no dajú sa ovplyvniť – prevenciou, výživou a správnou starostlivosťou.
Podľa International Agency for the Prevention of Blindness až 73 % ľudí so zrakovým postihnutím má viac ako 50 rokov. Problémy ako vekom podmienená makulárna degenerácia (AMD), sivý zákal alebo zhoršená adaptácia na tmu súvisia nielen s vekom, ale aj s nedostatkom určitých živín.
Ako chrániť zrak v zrelom veku
- Strava bohatá na antioxidanty
Konzumácia potravín bohatých na karotenoidy, vitamíny C a E, zinok a omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť spomaliť degeneratívne procesy v očiach. Tieto živiny sa nachádzajú v listovej zelenine, mrkve, rybách a orechoch. - Zraková hygiena
· Pravidelné prestávky pri práci s počítačom: Každých 20 minút sa pozrite na 20 sekúnd na vzdialenosť 20 metrov.
· Ochrana pred UV žiarením: Noste slnečné okuliare s UV filtrom.
· Dostatok spánku: Kvalitný spánok pomáha regenerácii očí. - Pravidelné očné prehliadky
Navštevujte očného lekára aspoň raz ročne, aby ste včas odhalili prípadné ochorenia.
Karotenoidy – prirodzený štít v sietnici
Karotenoidy luteín a zeaxantín sú pigmenty, ktoré sa prirodzene nachádzajú v oku – najviac v makule, teda centrálnej časti sietnice, ktorá je zodpovedná za ostré videnie. Tieto látky pôsobia ako prírodný filter modrého svetla – absorbujú ho a tým chránia očné bunky pred poškodením.
Okrem toho majú silné antioxidačné vlastnosti – neutralizujú voľné radikály, ktoré vznikajú napríklad pri slnečnom žiarení alebo dlhodobom pozeraní do obrazovky. Štúdie naznačujú, že vysoká hladina týchto látok v tkanive oka je spojená s lepším videním, najmä za zhoršených svetelných podmienok.
Luteín Komplex Forte od Silwer – komplexná podpora zraku
Ak chcete účinne podporiť svoj zrak po päťdesiatke, vyskúšajte náš Luteín Komplex Forte. Okrem vysokej dávky karotenoidov obsahuje aj ďalšie účinné látky.
- Taurín: Aminokyselina dôležitá pre zdravie sietnice. Podporuje funkciu fotoreceptorov a pomáha stabilizovať bunkové membrány. Môže zmierňovať zápalové procesy v oku.
- Vitamín C a vitamín E: Antioxidanty, ktoré chránia šošovku a sietnicu pred oxidačným poškodením. Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu v oku, vitamín E spomaľuje degeneratívne zmeny.
- Zinok a selén: Minerály potrebné pre enzýmy, ktoré chránia očné bunky. Zinok hrá úlohu v prenose vitamínu A do sietnice, selén podporuje antioxidačnú obranu oka.
Gélové kapsuly Silwer Luteín Komplex Forte majú oproti klasickým tabletám lepšiu biologickú dostupnosť – teda vstrebateľnosť. To znamená, že telo účinné látky rýchlejšie a efektívnejšie využije. U ľudí po päťdesiatke, kde môže byť vstrebávanie spomalené, je to výrazné plus.
